Здоровье кожи напрямую зависит от наличия в организме необходимых микроэлементов и белков. Одним из ключевых компонентов, поддерживающих её молодость, является коллаген — белок, который отвечает за упругость, эластичность и восстановление тканей. Однако не менее важную роль играет цинк, который участвует в синтезе коллагена и обеспечивает защиту кожи от воспалений и повреждений. Взаимодействие этих двух компонентов даёт выраженный эффект в поддержании красоты и здоровья кожи.
Роль цинка для кожи
Цинк — это микроэлемент, который участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме. Для кожи он выполняет несколько важных функций:
- Способствует заживлению. Цинк ускоряет регенерацию тканей, что особенно важно при акне, порезах, ожогах и других повреждениях кожи.
- Регулирует выработку кожного сала. Дефицит цинка может привести к избыточной жирности кожи и появлению воспалений.
- Подавляет воспалительные процессы. Цинк обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, что помогает бороться с акне и раздражением кожи.
- Обеспечивает антиоксидантную защиту. Он защищает клетки кожи от свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения.
- Участвует в синтезе коллагена. Цинк является кофактором для ферментов, ответственных за производство и стабилизацию коллагеновых волокон.
Взаимосвязь коллагена и цинка
Коллаген — это основной строительный белок соединительных тканей, который обеспечивает упругость кожи. Однако без достаточного количества цинка его синтез замедляется, а уже существующие коллагеновые волокна могут быстрее разрушаться.
Сочетание цинка и коллагена даёт организму следующие преимущества:
- Укрепление кожи. Цинк помогает синтезировать и сохранять коллагеновые волокна, что делает кожу более плотной и устойчивой к внешним воздействиям.
- Предотвращение морщин. Достаточный уровень цинка замедляет разрушение коллагена, что помогает сохранить гладкость кожи.
- Борьба с пигментацией. Цинк регулирует процесс обновления клеток, снижая риск появления возрастных пятен.
- Защита от фотостарения. В сочетании с коллагеном цинк помогает минимизировать вред ультрафиолетовых лучей.
- Более быстрое восстановление кожи. При повреждениях или воспалениях цинк и коллаген работают вместе, ускоряя регенерацию.
Как принимать коллаген и цинк вместе?
Чтобы получить максимальную пользу от сочетания этих двух компонентов, важно соблюдать правильный баланс в питании и приёме добавок.
1. Продукты, богатые цинком и коллагеном
Лучший способ получить цинк и коллаген — включить в рацион продукты, содержащие их в естественном виде:
- Коллаген: рыба, куриный бульон, желатин, мясные субпродукты, яйца.
- Цинк: морепродукты, орехи, тыквенные семечки, говядина, бобовые.
2. Добавки с цинком и коллагеном
Современные нутрицевтики предлагают удобные формы коллагена и цинка для восполнения их дефицита. Одним из лучших вариантов является Питьевой коллаген RUKEN, который содержит гидролизованный коллаген, легко усваиваемый организмом.
При выборе добавок важно:
- Выбирать гидролизованный коллаген, так как он лучше усваивается.
- Принимать коллаген с витамином C, который улучшает его синтез.
- Употреблять цинк в дозировке 10–15 мг в сутки, чтобы избежать его избытка.
3. Соблюдение режима приёма
Для лучшего усвоения цинк рекомендуется принимать отдельно от кальция и железа, так как они могут снижать его биодоступность. Коллаген лучше всего пить натощак или перед сном для максимального эффекта.
Заключение
Цинк и коллаген — это два мощных компонента, которые взаимно усиливают действие друг друга. Цинк играет ключевую роль в синтезе и стабилизации коллагена, поддерживает здоровье кожи, борется с воспалениями и ускоряет заживление тканей. Приём Питьевого коллагена RUKEN в сочетании с достаточным количеством цинка помогает улучшить состояние кожи, сохранить её молодость и предотвратить возрастные изменения.
